週2回
筋トレをしています
最近はインナーマッスルを鍛えようと
腹筋ローラーを継続しているのですが
ただ闇雲にやっても仕方がないので
色々試行錯誤しています
まずはポジション
客観的に自分を見るために撮影をしながら実践
見返して1人反省会
こちらは膝コロですね
目標は立ちコロと言って、つま先だけでコロコロするバージョン
かなりきついです
全然できません
さて、このフォームについて
普通にできてると思いきや全然だめです
なぜかというと
つま先が上がっているからです
これでは膝から上だけで体を支えているので
要は楽なんです
だから
こう改善します
つま先をつけたままの膝コロです
こっちの方が全然きつい
そして
体がどれだけまっすぐになっているか
その耐久性時間がどれくらいか
やってる間には意識できないので
客観的に見て分析→改善をします
筋トレも、頭を使いながら効果的に
立ちコロができるようになる目標は
達成目安として、半年以内を目指しています
とにかく焦らないこと
体重を半年のスパンでみてマイナス7kg
これも並行することで、達成させます
コツコツ努力するのは得意なので
がんばります💪
