テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

筋トレだって頭を使う

_________________

公式LINE、はじめました^^

英語の学習法、英会話、留学などの情報を発信していきます♪ 登録はコチラから⬇

テソル先生の公式LINE

_________________

 

週2回

 

筋トレをしています

 

最近はインナーマッスルを鍛えようと

 

腹筋ローラーを継続しているのですが

 

ただ闇雲にやっても仕方がないので

 

色々試行錯誤しています

 

まずはポジション

 

客観的に自分を見るために撮影をしながら実践

 

見返して1人反省会

 

f:id:daiki_futagami:20210320225439j:image


f:id:daiki_futagami:20210320225433j:image

f:id:daiki_futagami:20210320225436j:image

 

こちらは膝コロですね

 

目標は立ちコロと言って、つま先だけでコロコロするバージョン

 

かなりきついです

 

全然できません

 

 

 

 

さて、このフォームについて

 

普通にできてると思いきや全然だめです

 

なぜかというと

 

つま先が上がっているからです

 

f:id:daiki_futagami:20210320225436j:image

 

これでは膝から上だけで体を支えているので

 

要は楽なんです

 

だから

 

f:id:daiki_futagami:20210320225443j:image

 

こう改善します

 

つま先をつけたままの膝コロです

 

こっちの方が全然きつい

 

 

 

 

 

そして

 

体がどれだけまっすぐになっているか

 

その耐久性時間がどれくらいか

 

やってる間には意識できないので

 

客観的に見て分析→改善をします

 

 

 

 

筋トレも、頭を使いながら効果的に

 

立ちコロができるようになる目標は

 

達成目安として、半年以内を目指しています

 

とにかく焦らないこと

 

体重を半年のスパンでみてマイナス7kg

 

これも並行することで、達成させます

 

コツコツ努力するのは得意なので

 

がんばります💪