二神大輝(EIMEI予備校塾長)のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることが夢。旅行、料理、写真など趣味についても書いていきます。

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筋トレだって頭を使う

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300日後にパパになる夫の日記

夏に産まれてくる子どものために日々葛藤する二神の日記を連続記事としてnoteのマガジンにまとめています。ぜひご覧ください!

二神大輝の公式note

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週2回

 

筋トレをしています

 

最近はインナーマッスルを鍛えようと

 

腹筋ローラーを継続しているのですが

 

ただ闇雲にやっても仕方がないので

 

色々試行錯誤しています

 

まずはポジション

 

客観的に自分を見るために撮影をしながら実践

 

見返して1人反省会

 

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こちらは膝コロですね

 

目標は立ちコロと言って、つま先だけでコロコロするバージョン

 

かなりきついです

 

全然できません

 

 

 

 

さて、このフォームについて

 

普通にできてると思いきや全然だめです

 

なぜかというと

 

つま先が上がっているからです

 

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これでは膝から上だけで体を支えているので

 

要は楽なんです

 

だから

 

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こう改善します

 

つま先をつけたままの膝コロです

 

こっちの方が全然きつい

 

 

 

 

 

そして

 

体がどれだけまっすぐになっているか

 

その耐久性時間がどれくらいか

 

やってる間には意識できないので

 

客観的に見て分析→改善をします

 

 

 

 

筋トレも、頭を使いながら効果的に

 

立ちコロができるようになる目標は

 

達成目安として、半年以内を目指しています

 

とにかく焦らないこと

 

体重を半年のスパンでみてマイナス7kg

 

これも並行することで、達成させます

 

コツコツ努力するのは得意なので

 

がんばります💪