3日間くらい断食しようと決めて
コーヒーとガム生活をしてみました
【宣言】断食チャレンジ
— テソル先生🇨🇦二神 大輝 (@daiki_futagami) 2020年2月15日
今日から
最短1日、最長3日断食をします！
条件：口に入れるのは水分とガムのみ
何か食べてしまいそうな僕を見かけたらグーパンしてください！！！！！！！！！！！！！！！！
正直あんまり辛くはなかったのですが
フラフラしてきて仕事に支障が出そうだったので
一旦この辺で効果測定とフィードバックをすることにします
笑
断食後の豚汁は、悶絶するうまさでした
断食の効用
効果を感じたのは大きく分けて3つ
①頭が働く
②日中眠くならない
③寝起きが良い
１つ目はブログを書いていて思ったことで
考えていることがサラサラ言語化されて
文字に落とし込みやすいなーという感覚がありました
午前中ならまあわかるのですが
少し眠たくなってくる22〜24時くらいに覚醒していたので
いつもとの違いが顕著でした
2つ目に関しては
意図的に睡眠時間を減らしてみたのでわかりやすかったですね
いつもは6時間は寝ないと日中ぼーっとしちゃうのですが
4時間睡眠で全然いけました
たまたま、ということもありますが
一応報告です
３つ目もわりと顕著で
いつもは夕方と深夜の2回の食事だったので
よくないなーと思いつつ
寝てる間もわりと胃を稼働させていて
朝起きた時の重い感じが嫌でした
が
スッと目が覚めるので、即シャワー浴びて、出発
みたいな感じで1日のスタートが最高です
肉体改造計画
筋トレを始める前の体重が
62〜65kg
5ヶ月の筋トレをして
70kg
まで増やしました
筋量が増えたので、ここからは体脂肪率を減らしていきます
今どれくらいなんだろ
たぶん、10〜15%くらいだと思うので
体脂肪率を10%以下にします
体重は63kgまで戻します
空腹でも大丈夫なメンタルは作れたので
寝る前は食べない！を続けます
そして
ちょっとこれはまだイメージがついていないのですが
食事内容などを公開していこうと思っています
つまり僕が肉体改造をする過程を全部公開する
ということです
その挑戦を見た人が刺激を受けてくれたら面白いので
🤣
半年くらいかける予定の長期計画です
短期的なダイエットではなく
習慣を変える挑戦！
燃えますね
応援してください♪
こんなに美味い豚汁は初めてだ！！！！！！！！！！！！！！！！ https://t.co/9ONMzSgKvv
— テソル先生🇨🇦二神 大輝 (@daiki_futagami) 2020年2月17日
