テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

61時間の断食の効用と肉体改造計画

3日間くらい断食しようと決めて

 

コーヒーとガム生活をしてみました

 

正直あんまり辛くはなかったのですが

 

 

フラフラしてきて仕事に支障が出そうだったので

 

一旦この辺で効果測定とフィードバックをすることにします

 

 

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断食後の豚汁は、悶絶するうまさでした

 

 

 

 

断食の効用

 

効果を感じたのは大きく分けて3つ

 

①頭が働く

 

②日中眠くならない

 

③寝起きが良い

 

 

 

 

1つ目はブログを書いていて思ったことで

 

考えていることがサラサラ言語化されて

 

文字に落とし込みやすいなーという感覚がありました

 

午前中ならまあわかるのですが

 

少し眠たくなってくる22〜24時くらいに覚醒していたので

 

いつもとの違いが顕著でした

 

 

 

 

2つ目に関しては

 

意図的に睡眠時間を減らしてみたのでわかりやすかったですね

 

いつもは6時間は寝ないと日中ぼーっとしちゃうのですが

 

4時間睡眠で全然いけました

 

たまたま、ということもありますが

 

一応報告です

 

 

 

 

3つ目もわりと顕著で

 

いつもは夕方と深夜の2回の食事だったので

 

よくないなーと思いつつ

 

寝てる間もわりと胃を稼働させていて

 

朝起きた時の重い感じが嫌でした

 

 

スッと目が覚めるので、即シャワー浴びて、出発

 

みたいな感じで1日のスタートが最高です

 

 

 

 

 

 

肉体改造計画

 

筋トレを始める前の体重が

 

62〜65kg

 

5ヶ月の筋トレをして

 

70kg

 

まで増やしました

 

 

 

 

筋量が増えたので、ここからは体脂肪率を減らしていきます

 

今どれくらいなんだろ

 

たぶん、10〜15%くらいだと思うので

 

体脂肪率を10%以下にします

 

体重は63kgまで戻します

 

 

 

空腹でも大丈夫なメンタルは作れたので

 

寝る前は食べない!を続けます

 

そして

 

ちょっとこれはまだイメージがついていないのですが

 

食事内容などを公開していこうと思っています

 

つまり僕が肉体改造をする過程を全部公開する

 

ということです

 

 

 

その挑戦を見た人が刺激を受けてくれたら面白いので

 

🤣

 

半年くらいかける予定の長期計画です

 

短期的なダイエットではなく

 

習慣を変える挑戦!

 

燃えますね

 

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