テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたーい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

61時間の断食の効用と肉体改造計画

3日間くらい断食しようと決めて

 

コーヒーとガム生活をしてみました

 

正直あんまり辛くはなかったのですが

 

 

フラフラしてきて仕事に支障が出そうだったので

 

一旦この辺で効果測定とフィードバックをすることにします

 

 

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断食後の豚汁は、悶絶するうまさでした

 

 

 

 

断食の効用

 

効果を感じたのは大きく分けて3つ

 

①頭が働く

 

②日中眠くならない

 

③寝起きが良い

 

 

 

 

1つ目はブログを書いていて思ったことで

 

考えていることがサラサラ言語化されて

 

文字に落とし込みやすいなーという感覚がありました

 

午前中ならまあわかるのですが

 

少し眠たくなってくる22〜24時くらいに覚醒していたので

 

いつもとの違いが顕著でした

 

 

 

 

2つ目に関しては

 

意図的に睡眠時間を減らしてみたのでわかりやすかったですね

 

いつもは6時間は寝ないと日中ぼーっとしちゃうのですが

 

4時間睡眠で全然いけました

 

たまたま、ということもありますが

 

一応報告です

 

 

 

 

3つ目もわりと顕著で

 

いつもは夕方と深夜の2回の食事だったので

 

よくないなーと思いつつ

 

寝てる間もわりと胃を稼働させていて

 

朝起きた時の重い感じが嫌でした

 

 

スッと目が覚めるので、即シャワー浴びて、出発

 

みたいな感じで1日のスタートが最高です

 

 

 

 

 

 

肉体改造計画

 

筋トレを始める前の体重が

 

62〜65kg

 

5ヶ月の筋トレをして

 

70kg

 

まで増やしました

 

 

 

 

筋量が増えたので、ここからは体脂肪率を減らしていきます

 

今どれくらいなんだろ

 

たぶん、10〜15%くらいだと思うので

 

体脂肪率を10%以下にします

 

体重は63kgまで戻します

 

 

 

空腹でも大丈夫なメンタルは作れたので

 

寝る前は食べない!を続けます

 

そして

 

ちょっとこれはまだイメージがついていないのですが

 

食事内容などを公開していこうと思っています

 

つまり僕が肉体改造をする過程を全部公開する

 

ということです

 

 

 

その挑戦を見た人が刺激を受けてくれたら面白いので

 

🤣

 

半年くらいかける予定の長期計画です

 

短期的なダイエットではなく

 

習慣を変える挑戦!

 

燃えますね

 

応援してください♪

 

 

 

 

新しく始めることを続けるために

ブログ、筋トレを続けてきて

 

続けることのコツがわかってきたので

 

横展開して習慣を増やしていきます

 

 

 

 

2日前に始めたのは断食

 

 

1日目

 

2日目

 

今日は3日目です

 

悟り、、、笑

 

 

 

 

そして今日から始めるのが

 

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世界史の勉強

 

 

 

 

もともと興味をもつようになったきっかけが

 

中田敦彦のYouTube大学

 

ロシアの歴史

 

宗教の歴史

 

です

 

 

 

 

なんでプーチン大統領はあそこまで権力を持っているのか

 

世界の三大一神教、ユダヤ教、キリスト教、イスラム教の歴史

 

などなど

 

全く知識がなかったので

 

知的好奇心がくすぐられまくって大興奮しました

 

 

 

 

 

月曜日の午前中は毎週、高等部の先生と朝活をしているんですが

 

世界史が得意な先生に一緒に本屋にいってもらって

 

よさげな本を選びました

 

 

続けるためには

 

まずはTwitterで宣言しちゃいます

 

 

で、これをやると心配するのが

 

言っちゃったのに

 

続かなかったら、

 

失敗したら、

 

どうしよう

 

です

 

 

 

でも、いいじゃないですか、失敗しても

 

それが「あなたのストーリー」になる

 

また挑戦すれば

 

応援してくれる人が出てくるかも知れない

 

そうやって、挑戦して、失敗して、失敗して、失敗して

 

まだやったことのないこと、見たことのないこと

 

それらを経験して

 

発信、発信、発信

 

で、成功したら、みんなで「おーーー!!」って盛り上がるかも?

 

そうしたら、面白いよね

 

 

 

 

 

まとめると

 

続けるためのコツは

 

失敗上等で発信すること!

 

これはマラソンジャンキーの小野さんが

 

「自分まるごと劇場化」

 

という言葉で表現していますね♪

 

 

 

継続に関して

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 同じようなこと、前にも書いてる笑

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良くないところを指摘する「普通の先生」

になりたくないな

 

という話です

 

 

 

テスト前になると勉強合宿をして

 

朝から夜まで勉強するのですが

 

誘惑や弱い自分に負けてしまう子が中にはいます

 

 

・対策授業に来ない

 

・遅刻をする

 

・集中できない

 

・すぐおしゃべりしちゃう

 

などなど

 

でも、よく考えてください

 

 

 

大人の僕らだって

 

・すぐTwitterひらく

 

・すぐInstagramひらく

 

・すぐFacebookひらく

 

・すぐLINEひらく

 

じゃないですか

 

仕事中

 

 

 

 

 

 

あれ、

 

これは

 

僕だけ・・・?

 

 

 

 

 

失礼しました笑

 

 

 

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何がいいたいかと言うと

 

いけないことを

 

「ただ叱る」

 

「ただ指摘する」

 

「ただ注意する」

 

だけなら

 

誰でもできるじゃん

 

あなたじゃなくてよくない?

 

ってこと

 

 

 

 

 

先生であれば、生徒の気持ちを汲み取る

 

 

伝わるように、伝える

 

 

 

 

 

時には伝えない

 

 

 

そう、

 

違う話からアプローチする

 

 

 

逃げてるって?

 

バカ言っちゃあいけねえ(江戸っ子)

 

信頼関係があるからって何でも言っていいわけじゃない

 

 

 

 

目的は

 

良い方向に導くこと

 

行動してもらうこと

 

だよね

 

勉強をできていないなら

 

子どもが自分から行動するように導く

 

その方法を熟考しよう

 

 

 

 

 

そうだ

 

やる気にしてあげよう

 

 

 

 

 

簡単に言うなよって?

 

もちろんこれは

 

全員に対して、ではないし

 

そう簡単にはいかない

 

時には時間がかかるかもしれない

 

だから僕は

 

やる気の種をまくようにしている

 

 

 

 

「君には期待しているし、君がたくさんたくさん失敗しながらも、絶対成長するってわかってる。だから、安心してついてきていい。一緒にいこう」

 

というメッセージ

 

これを、色んな角度から伝えている

 

「自分のことをわかってくれている」

 

生徒から

 

そう思ってもらえる先生でありたい

 

だから

 

ガミガミばかりの

 

普通の先生じゃいけない

 

 

 

まっ、時には必要だけどね♪

 

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人格に振り幅をつける

本的に真面目

 

と見られがちですが

 

実はそうではない部分を

 

あんまり見せないようにしてたりしていて

 

これはもう体に染みついちゃってる癖なんですけど

 

仲良くなってから本性をみせると

 

えっ

 

と一瞬驚かれて大体このリアクション

 

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「お前こんな変なやつだとは思わなかった!!」

 

 

 

 

 

そこに戦略や意図はないのですが

 

なんとなくこっぱずかしいというか

 

普段からふざけてると怒られそうだなと思ってて(誰に?笑)

 

基本、表面は真面目なベールで覆っています

 

だから

 

仲良い人がみる僕と

 

そうではない人が見る僕は

 

全然違っていたりするんですよね

 

 

 

別に演じているわけではなく

 

どちらも僕で

 

あっ

 

こういうの

 

平野啓一郎さん的に言うと

 

分人

 

っていうんですよね

 

人はコミュニティや人ごとに

 

仮面を付け替えてる、的な

 

 

 

 

おっとっと、

 

話を戻して、

 

僕はそれが結構極端で振り幅が大きいので

 

こんな感じになります

 

@オンラインサロン(もどき)

 

いつもの僕

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アツい!!

 

こんなところでも!!!

 

 

 

そして


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おう


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おうおう


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良いこと言うじゃん


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こんな感じです

 

もうほんとに

 

みんな僕のこと真面目でアツい!

 

と思ってくれてるんです

 

でも

 

本当は、

 

正解であり、不正解

 

真面目で、不真面目

 

どっちも僕なんですよね♪

 

 

 

 

最近は不真面目で、怠惰で、だめな自分も

 

知ってもらうようにしています

 

それを愛してくれる人だけと

 

付き合っていけばいいじゃない

 

こんだけ人がいるんだから

 

がみを

 

 

 

 

 

 

あっ、このタイムライン

 

オープンチャットなので

 

僕以外匿名です

 

悪しからず

 

 

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缶バッチの全体像が見えました

この記事の続き

 

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スピード感が凄まじい生徒

 

こちらが完成像です

 

 

 

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めっちゃかわいい

 

 

 

この子、ガリっていうんです

 

そう、寿司屋のガリね

 

 

 

詳しくは上の記事を読んでくださーい♪

 

 

 

 

あと

 

ナンパキャラとしてクラスのみんなから愛されている生徒の似顔絵を描いたら

 

別の子がこんなのを作ってくれました

 

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いや、もうさ

 

君ら、最高なんか?

 

エイメイ生らしいな〜という生徒

今日は一日高校生の勉強合宿で

 

朝9時から20時まで、質問に答えたり、対策プリントを作ったり、勉強報告の確認をしたり

 

生徒のためだけにフルコミットする一日でした

 

こういう日って最高すぎます

 

 

 

 

さて

 

私立志望の受験生がぼちぼち受験を終え始めました

 

今日がラストの入試だった生徒もおり

 

心なしか表情が柔らかく

 

やりきったのが伺えました

 

 

 

 

早速身辺整理!と、

 

机周りの荷物やプリントを片付け始めた彼

 

気付いたら本棚の赤本を全部取り出して

 

年度順に並べ替えてくれました

 

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いいやつかよ!!!!!

 

めっちゃきれい!!!

 

 

 

こういうのを自然とやっちゃうところ

 

エイメイ生だな〜と思います

 

ここまでよく駆け抜けました

 

あとは結果発表のみ

 

ドキドキです

 

変化し続けないと衰退する

というのが、どうやら世の中の原理原則らしく

 

過去の栄光や成功にすがっていると気づいたら

 

頭の中はお花畑

 

現実は焼け野原

 

みたいなことになりかねませんので

 

調子がいい時こそ変化をしていきましょう

 

 

 

 

 

さて、今日はオープンチャットの可能性について

 

何回か記事を書いていますが

 

英会話初心者ルームという

 

無料のオンラインサロン的なものを運営しています

 

ただのオープンチャットではありますが

 

僕は結構入れ込んでいて

 

ここから英会話や英語教育業界に革新を起こせたりするんじゃないかと思っていたりします

 

 

 

 

 

 

というのも

 

最初は30人の少人数限定でやっていて

 

もうそのメンバーにはかなりコミットして運営していたんです

 

ただ

 

いかんせん飽き性な僕は

 

急に熱が冷めてしまったんですね

 

やーーーーめた、って

 

 

 

僕が投稿しないオープンチャットはどうなるのか見ていたのですが

 

僕がいなくても全然回るんです

 

みんな、めちゃくちゃ勉強するんです

 

 

 

 

しかもですね

 

よくよくみると

 

おや???

 

なんやかんや人が入れ替わり続けてるぞ、と気がついた

 

ということは

 

毎度残っている30人中20人くらいは

 

少数のガチ勢

 

あとは結構新規が入ってくる

 

なら箱を大きくして

 

そこで僕のポジションを他に作れないかなーと考え

 

定員数を1000に引き上げました

 

これが1つ目の変化です

 

 

 

 

そして

 

そのガチ勢に運営権限を与えた

 

これが2つ目の変化です

 

 

 

 

 

すると、僕が投稿しない間も

 

英会話の先生や家庭教師

 

ネイティブの方が

 

質問に答えたり、色々うまーく回してくれる

 

だから僕はその人たちが活躍できる場所にしようと思いました

 

 

 

 

しかし流れてくる質問はタイミングを逃すと答えられないし

 

タイミングが悪いと答えてもらえない

 

だから質問をストックできるよう

 

質問専用のGoogleフォームをつくりました

 

その質問に他のメンバーも答えてくれたら箔もつきますし

 

質問者もハッピーです

 

これが3つ目の変化です

 

 

 

 

 

そして今日

 

全員がアウトプットできる機会を作ろうと

 

定期的にノートにお題を投稿し

 

コメントで回答(アウトプット)する試みを始めました

 

これが4つ目の変化です

 

 

 

 

 

色々変化を起こしつつ

 

みんなが勝てる場所にしていくことを目指して

 

引き続きやっていきます

 

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クラス缶バッチを作る♪

生徒の発案で、クラス缶バッチを作ることになりました♪

 

キャラクターは、僕が授業内でよく書く

 

ガリという生き物

 

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4つデザイン案を出してくれた生徒

デ、デザイナーですか!?

 

 

 

 

英文に出てくるSusie(スージー)を

 

スシエ

 

と読み間違えたところから始まりました

 

 

 

 

寿司職人の娘、寿司江

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高速で寿司を握ります

 

 

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とりあえず軍艦一つ加えようと書いたイクラ

 

 

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なぜかスーツを着てる米、しゃりお

 

 

 

そこから派生して

 

ペット的なの作ろうぜってなったのが、ガリです

 

名前は生徒がつけてくれました

 

 

 

僕の授業の例文では頻出単語なので覚えておいてください

 

 

挨拶しない人はシンプルに頭が悪くなる

挨拶は大事です

 

もちろん人として、というのもありますが

 

感情うんぬんではなく

 

デメリットで考えるとわかりやすいよねーというお話です

 

 

 

 

挨拶の意味

 

それは

 

「あなたのことを受け入れますよ」

 

という合図だと解釈しています

 

 

 

 

僕は小中バリバリ運動をやってきて

 

高大も挨拶の厳しい音楽の世界にいたので

 

もう挨拶が骨の髄に染み付いちゃっていて

 

だから挨拶しない、なんて考えられないわけですね

 

 

 

だけど僕が

 

「おはようございまーす‼️‼️」

 

これもんで挨拶しても

 

「あぁ、はい」

 

「ん」

 

のような

 

挨拶しない、挨拶されても返さない人は世の中には結構いて

 

そんな感じだと、

 

僕はもうその人には挨拶したくねえなあ

 

話しかけたくねえなあ

 

となります

 

 

 

 

 

なので

 

挨拶をしない人は周りから話しかけられる回数が減って、情報が入ってこなくなる

 

すると

 

自分からしか情報をとりにいかないといけなくなって

 

知識が偏ってアホになる

 

と思っています

 

 

 

 

 

昨日に引き続き尖っていますが

 

これは僕の本音です笑

 

 

 

 

で、

 

実はこれ

 

この音声の受け売りです笑

 

でも、本当にその通りだなーと感じています

 


なぜ、挨拶をしなければならないのか?-西野亮廣

 

 

 

 

余談ですが今日はバレンタインです

 

昨日一足早く生徒からお菓子をもらいました

 

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うまーーーー!!

 

ごちそうさまでした😋

 

 

 

 

 

昨日の尖ったやつ⇩笑

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