最近ハマっている食事は
鳥のささみだ
スーパーで買った大量のささみを
耐熱ボウルに入れて下味程度に塩胡椒を振る
料理酒をかけて揉み込む
あとはラップをしてレンジに入れる
500Wで20分
その後しばらく蒸らして
冷めたらフォークでほぐす
すると
しっとり美味しいささみのほぐしが完成する
あとはそれをタッパーに小分けにして
異なった味付けに仕上げる
マヨネーズとブラックペッパー
オニオンマヨネーズと一味唐辛子
わさび醤油
レモン
など
それとざく切りにしたキャベツを持っていって
一緒に食べる
不足しがちな食物繊維がとれるし
筋肉の味方、動物性タンパク質をしっかり確保できる
ささみにはMCTオイルをかければ
さらに、健康的
ポイントは無理な減量をせず
あくまでも健康的に痩せるということ
だから食事制限はしていない
美味しいものをつくって
体の内側から
痩せる体をつくる
現に
1000kcalほどでもお腹が減らない日が増えた上
もっと良いことに
設定された1900kcalすら超えない日がほとんどになったこと
月単位で時間はかかるけど
完全に食生活と食への意識が変わった
ひとまずあと1ヶ月
目標を達成させて
心も体もかっこいい男に♪
