テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

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最近ハマっている食事は

 

鳥のささみだ

 

スーパーで買った大量のささみを

 

耐熱ボウルに入れて下味程度に塩胡椒を振る

 

料理酒をかけて揉み込む

 

あとはラップをしてレンジに入れる

 

500Wで20分

 

その後しばらく蒸らして

 

冷めたらフォークでほぐす

 

 

 

 

 

すると

 

しっとり美味しいささみのほぐしが完成する

 

あとはそれをタッパーに小分けにして

 

異なった味付けに仕上げる

 

 

 

 

 

 

マヨネーズとブラックペッパー

 

オニオンマヨネーズと一味唐辛子

 

わさび醤油

 

レモン

 

など

 

それとざく切りにしたキャベツを持っていって

 

一緒に食べる

 

不足しがちな食物繊維がとれるし

 

筋肉の味方、動物性タンパク質をしっかり確保できる

 

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ささみにはMCTオイルをかければ

 

さらに、健康的

 

 

 

 

ポイントは無理な減量をせず

 

あくまでも健康的に痩せるということ

 

だから食事制限はしていない

 

美味しいものをつくって

 

体の内側から

 

痩せる体をつくる

 

現に

 

1000kcalほどでもお腹が減らない日が増えた上

 

もっと良いことに

 

設定された1900kcalすら超えない日がほとんどになったこと

 

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月単位で時間はかかるけど

 

完全に食生活と食への意識が変わった

 

ひとまずあと1ヶ月

 

目標を達成させて

 

心も体もかっこいい男に♪