長期スパンのダイエットをしている
3ヶ月で体重は3kg減くらい
そんなに変わってはない
ただ
筋肉量が増えて、体脂肪が減った
つまり代謝の高い身体をつくりつつある状態にある
実際
以前やっていたデスダイエットのように
無理な食事制限はしておらず
食事の記録をし
脂質を制限して、タンパク質を重点的にとる
これを意識してるだけ
全然守れないことも多いけど
概ね
1日1800Kcal
138g以上のタンパク質
230g以内の炭水化物
40g以内の脂質
を目指している
だから米も結構食べてるし
普通に3食とってる
朝食抜きの生活を何年もしていたけど
食べるようにもなった
運動は週2回のジムくらい
あとは自宅での柔軟とか
これで着実に絞る
怠惰でも
食べることが好きでも
そんなに運動しなくても
習慣の力で健康に身体を絞れる
これを証明したい
後半年で10kg絞る
そのための代謝アップ
土台はできてきたから
このまま加速させたいね