二神大輝(EIMEI予備校塾長)のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることが夢。旅行、料理、写真など趣味についても書いていきます。

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美味しいものを食べて健康に身体を絞る

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300日後にパパになる夫の日記

夏に産まれてくる子どものために日々葛藤する二神の日記を連続記事としてnoteのマガジンにまとめています。ぜひご覧ください!

二神大輝の公式note

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長期スパンのダイエットをしている

 

3ヶ月で体重は3kg減くらい

 

そんなに変わってはない

 

ただ

 

筋肉量が増えて、体脂肪が減った

 

つまり代謝の高い身体をつくりつつある状態にある

 

実際

 

以前やっていたデスダイエットのように

 

無理な食事制限はしておらず

 

食事の記録をし

 

脂質を制限して、タンパク質を重点的にとる

 

これを意識してるだけ

 

 

 

 

 

全然守れないことも多いけど

 

概ね

 

1日1800Kcal

 

138g以上のタンパク質

 

230g以内の炭水化物

 

40g以内の脂質

 

を目指している

 

 

 

 

 

だから米も結構食べてるし

 

普通に3食とってる

 

朝食抜きの生活を何年もしていたけど

 

食べるようにもなった

 

運動は週2回のジムくらい

 

あとは自宅での柔軟とか

 

これで着実に絞る

 

 

 

 

 

怠惰でも

 

食べることが好きでも

 

そんなに運動しなくても

 

習慣の力で健康に身体を絞れる

 

これを証明したい

 

後半年で10kg絞る

 

そのための代謝アップ

 

土台はできてきたから

 

このまま加速させたいね