最近
歩き方を改善しようと心がけている
というのも
前ももや前ふくらはぎに筋肉がつきすぎてて
どうにもバランスが悪い
それは体質やこれまでの運動経験というよりも
日々の習慣に起因すると仮説を立てた
そこでトレーナーに相談して
トレーニングメニューを整えてもらった
そこで気がついたのが
股関節の動き
歩行中や普段の姿勢がやや反り腰になっていて
腹圧が弱くなって腹筋を使わないクセがついている
そのため姿勢維持に脚を使いがちで
スクワットの際にも股関節が全く意識できていない
大腿筋は鍛えられるが
内転筋やお尻の筋肉がつかず
全体的に引き締まらない
ということで
今日のトレーニングでは
股関節を意識した
すると短時間ながらかなりきつく
意識一つ、フォーム一つでここまで変わるのかと実感
重要な気づきを得られた
さて
結婚式まで2ヶ月ほどになったので
本気で体重絞ります
とにかく食だよね
健康的な食事、ダイエットを意識した食事をとろうとすると
結構お金がかかる
不健康なものの方が安いからね
よーし、気合い入れよう
