毎日遅くまで勉強している受験生
眠たくなったらどうしていますか？
今日は眠たくなったときの対処法をいくつか紹介します
睡眠はちゃんととれ！
まず、勉強に支障が出るくらい寝ていないのは起きてる時間の生産性が下がるので
ちゃんと寝ましょう
これはホリエモンとかも色んなところで言っていて
日中バリバリ活動するために最低限何時間の睡眠が必要かを把握して
その分は絶対に確保する
そのためにも睡眠時間を削るような勉強をしないと決めて
メリハリをつける
好循環を自分でつくっていく、大切ですね
とは言え眠くなる、、、
という人に実際に生徒がやってるものをいくつか紹介します
走る
外に出て5〜10分くらい走ります
心拍数を上げて血を流して体温を上げます
運動不足になりがちな人は
リフレッシュにもなるのでいいですね
ガム・タブレット
BLACK系のスースーするものを食べます
野球選手も集中力を高めるためにガムを噛んだりするそうですね
即効性はありますが
持続性はあまりないので
ガムを噛んで走るといいかもしれません
コーヒーナップ
コーヒーを飲んで10〜15分仮眠するというものです
欧米などではパワーナップと言われていて
午後の仕事の生産性を上げるために
昼過ぎの眠たくなる時間帯にやるビジネスマンが多いと聞きます
詳しくはこのサイトをみてください
パワーナップ（積極的仮眠）で人生のパフォーマンスが上がる | フィリップス
勉強を長くやっていることは悪くはないですが
一番理想的なのは、やるべきことをやるべき時間でしっかり終わらせて
帰ったらさっさと寝ること、です
ダラダラ先延ばしにする癖がつくと
社会人になってからもダラダラ残業して
大切な自分の時間を取れなくなりますからね
メリハリを意識して
好循環をつくっていきましょう
