テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

昼のセロトニン、夜のメラトニン

自宅が大好きな僕でも

 

さすがにこれだけ引きこもっていると

 

滅入ってきてしまっているので

 

外に出て運動をしています

 

 

 

 

最近は公園にいって

 

 

 

 

 

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ブランコに乗っています

 

 

 

えっ、運動じゃないって?

 

ちゃんと筋トレもしていますよ

 

 

 

 

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うんていで笑

 

 

 

 

僕にしては珍しく

 

夜寝付きが悪いことがあったので

 

日の光を浴びてセロトニンというホルモンを出します

 

すると

 

それが夜にメラトニンに変わり

 

寝付きが良くなります

 

睡眠の質を上げるために

 

日の光は重要だったりします

 

 

 

あとはシンプルに食事や栄養素

 

スピルリナやビタミン、カリウムなど

 

いろいろなサプリを飲んでいるので

 

バランスを整えて体調を管理していきます♪

 

これらは生産性にもつながるので♪