自宅が大好きな僕でも
さすがにこれだけ引きこもっていると
滅入ってきてしまっているので
外に出て運動をしています
最近は公園にいって
ブランコに乗っています
えっ、運動じゃないって？
ちゃんと筋トレもしていますよ
うんていで笑
僕にしては珍しく
夜寝付きが悪いことがあったので
日の光を浴びてセロトニンというホルモンを出します
すると
それが夜にメラトニンに変わり
寝付きが良くなります
睡眠の質を上げるために
日の光は重要だったりします
あとはシンプルに食事や栄養素
スピルリナやビタミン、カリウムなど
いろいろなサプリを飲んでいるので
バランスを整えて体調を管理していきます♪
これらは生産性にもつながるので♪
