二神大輝(EIMEI予備校塾長)のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることが夢。旅行、料理、写真など趣味についても書いていきます。読みたい人だけ読んでね。

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if-thenルールをつくろう

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300日後にパパになる夫の日記

夏に産まれてくる子どものために日々葛藤する二神の日記を連続記事としてnoteのマガジンにまとめています。ぜひご覧ください!

二神大輝の公式note

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if-thenルールをつくれば

 

自己管理能力が上がります

 

やってみよう!

 

 

 

 

まず、ifとは

 

もしも〜が起きたら、です

 

過去にあったうまくいかない時の状況を思い出してください

 

睡眠不足

 

集中力が続かない

 

疲れてぼーっとする

 

など

 

そんな時、何をしますか?

 

 

 

 

次にthenです

 

上のような状況の時

 

何をするか、を事前に決めてください

 

睡眠不足→仮眠をとる

 

集中力が続かない→散歩する

 

疲れてぼーっとする→ブドウ糖を摂取する

 

など

 

 

 

 

 

これを

 

自分の中のルールとして

 

プログラムしてください

 

忘れてしまうなら

 

紙に書き出してください

 

すると

 

なんかうまくいかない、で終わらない

 

終わらせない

 

その習慣が身についてきます

 

 

 

 

 

 

 

おれの場合

 

睡眠不足なら絶対に仮眠+珈琲をセット

 

それでも仕事が捗らないなら

 

デザインや事務関係など

 

なるべく頭を使わない仕事で助走をつけてから

 

授業をするようにしています

 

 

 

 

 

勉強を通して学んでいるのは

 

自己管理の方法だったりするよね