4ヶ月ほどパーソナルジムに通っています
結論かなり効果あるので
ダイエットしたい人
筋トレのノウハウを学びたい人は
ぜひおれまで言ってください
川越なんですけど
週2回で15000円くらい
安すぎます
あと紹介だとずっと10%割引になるので
お得です
良い点としてはまず時間
一回あたり15分くらい
短いと思うかもしれないけど、全然充分
二種目3セットなので
スクワット、ベンチプレス
それぞれ10回×3ずつをパーソナルでみてもらいます
負荷に耐えられる重さの調節はもちろん
フォームについてもアドバイスくれるので
使い方がわからない人にも安心、安全
あとは効果
自分の場合は体重がマイナス2-4kgくらい
そんなに落ちてないけど
それは筋肉がついたから
筋肉は脂肪よりも重たいからね
筋肉が増えて、脂肪が減った
だかは体重はそんなに変わってないけど
見た目が少しシュッとした
あとは第二の心臓と言われる
ふとももの筋肉を鍛えることで
代謝が上がり、1日の消費カロリーが増えます
すると
痩せやすい体ができます
ダイエットで一番大事なのはこれ
無理な食事制限をして筋肉が落ちると
痩せづらい体になってしまいますから
筋肉は大事
男女ともにね
あと1-2ヶ月くらいは体重は気にせず筋肉増やして
冬から徐々に食事をしっかり制限します
そこに備えて
今週から有酸素（ジョグ、ウォーキング）も開始
抜本的な習慣の見直しによって
ばっちりボディメイクします
体脂肪率12-15くらいまでいけば
腹筋もでてくるかなー
美味しい飯を食いながら
美しい身体
というのが理想だね
実現してみせる😏
