減量中につき
3ヶ月で5kg落とすと宣言して取り組み中
1ヶ月目の中期目標は
-2.5kg
5/7(土)からスタートして
6/2(木)現在
現状はこんなところ
うんうん
順調
しかも、ただ落ちているだけでなく
増減を繰り返しながらも着実に落ちているので
極端なダイエットではなく
安定した生活リズムの中で落とせているのがわかります
無理に体重を落とそうとすると
脂肪ではなく筋肉が落ちてしまい
結果代謝まで落ちて
その後太りやすい体質になってしまいますから
筋肉量はそのまま
脂肪だけ落とすようにしています
やっていることは
これまでと変わらず
あすけんというアプリを使ってのトラッキング
1日の摂取カロリーを制限しているくらい
この1ヶ月で
なんだかんだ10食くらいは外食ですが
それでもこの落ち、なので
バランスを考えながら摂取するのは大切ですね、、、
このまま油断せずにいこう
ちなみに
授業後に自宅で食事を取る習慣がなくなったのが
一番でかい笑
夜中の食事は、本当の本当に体に毒
仕事のパフォーマンスのためにも
健康への意識をさらに高めていきます
