テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

MENU

結構痩せた

_________________

公式LINE、はじめました^^

英語の学習法、英会話、留学などの情報を発信していきます♪ 登録はコチラから⬇

テソル先生の公式LINE

_________________

12/20から

 

4kgほど痩せました!

 

やったのは4つ

 

 

 

その1

 

食事をダイエットメニューにする

 

豆腐グラタンと蕎麦ばかり食べてます

 

一時期鶏もも肉の塩茹でとか

 

ブロッコリー、アボカド、豆腐などを混ぜた

 

プロテインサラダを作ったりしていたのですが

 

面倒なのと飽きで続かず

 

食は人生の中でかなり楽しみな部類なので

 

美味しいものを作ろうということで

 

豆腐グラタンに辿り着きました!

 

 

 

 

その2

 

水をめっちゃ飲む

 

冷たいのが苦手なので

 

白湯やお茶、コーヒーをお湯で割ったものを

 

ガバガバ飲んでます

 

食事前に飲むのがおすすめ

 

 

 

 

その3

 

甘いものが好きなので

 

コンビニなどのスイーツを買ってしまうことがないよう

 

自分でバナナケーキを作って食べてます

 

オートミール入りのヘルシーなもの

 

 

 

 

 

その4

 

筋トレとストレッチ

 

本気でやりすぎると続かないので

 

適度に手を抜いて

 

スクワットと腹筋ローラーを適度に

 

あとは風呂上がりに柔軟のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

くらいかな!

 

そろそろ停滞期がくるのと

 

油断してしまうタイミングだから

 

気を引き締めていこう