12/20から
4kgほど痩せました！
やったのは4つ
その１
食事をダイエットメニューにする
豆腐グラタンと蕎麦ばかり食べてます
一時期鶏もも肉の塩茹でとか
ブロッコリー、アボカド、豆腐などを混ぜた
プロテインサラダを作ったりしていたのですが
面倒なのと飽きで続かず
食は人生の中でかなり楽しみな部類なので
美味しいものを作ろうということで
豆腐グラタンに辿り着きました！
その2
水をめっちゃ飲む
冷たいのが苦手なので
白湯やお茶、コーヒーをお湯で割ったものを
ガバガバ飲んでます
食事前に飲むのがおすすめ
その3
甘いものが好きなので
コンビニなどのスイーツを買ってしまうことがないよう
自分でバナナケーキを作って食べてます
オートミール入りのヘルシーなもの
その4
筋トレとストレッチ
本気でやりすぎると続かないので
適度に手を抜いて
スクワットと腹筋ローラーを適度に
あとは風呂上がりに柔軟のストレッチ
くらいかな！
そろそろ停滞期がくるのと
油断してしまうタイミングだから
気を引き締めていこう
