テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

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今週のダイエット飯

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体を絞ります

 

今週のダイエット飯

 

美味しいものじゃないと続かないので

 

良いものをお弁当にします

 

 

 

 

まず

 

鳥のもも肉3枚を塩ゆで

 

2Lに30gの塩(1.5%と少し多め)を入れ

 

沸騰させたところにお肉を入れて

 

超弱火で30分

 

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豆腐3丁を網に乗せて

 

水気を1日抜いたものをちぎって乗せます


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そのあとはブロッコリーを塩茹でして

 

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アボカドを切って

 

変色しないようレモン汁につけます

 

先日燻製した茹で卵とウインナーを乗せて

 

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ダイエット飯完成

 

下味はついていますが

 

食べるときに軽くドレッシングをかけてたべます

 

見た目もなかなか!