二神大輝(EIMEI予備校塾長)のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることが夢。旅行、料理、写真など趣味についても書いていきます。

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今週のダイエット飯

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300日後にパパになる夫の日記

夏に産まれてくる子どものために日々葛藤する二神の日記を連続記事としてnoteのマガジンにまとめています。ぜひご覧ください!

二神大輝の公式note

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体を絞ります

 

今週のダイエット飯

 

美味しいものじゃないと続かないので

 

良いものをお弁当にします

 

 

 

 

まず

 

鳥のもも肉3枚を塩ゆで

 

2Lに30gの塩(1.5%と少し多め)を入れ

 

沸騰させたところにお肉を入れて

 

超弱火で30分

 

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豆腐3丁を網に乗せて

 

水気を1日抜いたものをちぎって乗せます


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そのあとはブロッコリーを塩茹でして

 

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アボカドを切って

 

変色しないようレモン汁につけます

 

先日燻製した茹で卵とウインナーを乗せて

 

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ダイエット飯完成

 

下味はついていますが

 

食べるときに軽くドレッシングをかけてたべます

 

見た目もなかなか!