テソル先生🌐二神大輝 のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることを夢に掲げ、日々生徒たちとガチンコ勝負してます!旅行、筋トレ、動画編集、写真、外国の方とお話するのが趣味です。

睡眠の質を上げるライブハック

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日々睡眠の質を上げようと努めているものの

 

昨日は誘惑負けて寝る直前にわらび餅を食べてしまった二神です

 

Apple Watchをつけて寝ているのですが

 

auto sleepというアプリが睡眠の質を測ってくれています

 

先日の記録はこちら

 

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なかなかの快眠

 

 

 

どうやったら気持ちよく寝られるのか

 

そして寝起きも良いものになるのか

 

色々試してよかったものをお伝えします

 

 

 

①寝る前は胃を空に

 

説得力がまるでありませんが、これはかなり効きます

 

とはいえ、誘惑との戦いに違いないので

 

ここは割と気合いと根性と慣れで克服しましょう

 

空にしろと言ったものの

 

口にしているものがあって、それは

 

スピルリナという緑のサプリメントです

 

詳しくは謎ですが、魚のエサの匂いがします

 

大変くさいですが健康には良いです

 

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②ホットタオル

 

あずきのホットアイマスクも愛用していますが

 

個人的にはホットタオルは最強です

 

全体をうっすら濡らしてレンジに入れます

 

500Wで40秒

 

ほかほかになったものを顔にかけます

 

すると目の疲れがぶっ飛びます

 

これ、ほんとにすごい

 

僕はもうかれこれ数年続けてるのですが

 

やるのとやらないのでは翌日の目覚めが違います

 

かなりおすすめです

 

 

 

 

 

③睡眠導入音

 

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よく川のせせらぎや焚き火の音を聴いて寝ています

 

イヤホンだとうっとおしいので

 

スマホを枕の下にいれます

 

すると、うっすら聴こえてくるのが心地よいです

 

 

 

 

この3つです

 

誰でも簡単にできてコスパ最強なので、ぜひ実践してみてください♪