二神大輝(EIMEI予備校塾長)のブログ

【早く大人になりたい!】子どもたちがそう思える社会をつくることが夢。旅行、料理、写真など趣味についても書いていきます。

MENU

睡眠の質を上げるライブハック

_________________

300日後にパパになる夫の日記

夏に産まれてくる子どものために日々葛藤する二神の日記を連続記事としてnoteのマガジンにまとめています。ぜひご覧ください!

二神大輝の公式note

_________________

日々睡眠の質を上げようと努めているものの

 

昨日は誘惑負けて寝る直前にわらび餅を食べてしまった二神です

 

Apple Watchをつけて寝ているのですが

 

auto sleepというアプリが睡眠の質を測ってくれています

 

先日の記録はこちら

 

f:id:daiki_futagami:20200519113220j:image

 

なかなかの快眠

 

 

 

どうやったら気持ちよく寝られるのか

 

そして寝起きも良いものになるのか

 

色々試してよかったものをお伝えします

 

 

 

①寝る前は胃を空に

 

説得力がまるでありませんが、これはかなり効きます

 

とはいえ、誘惑との戦いに違いないので

 

ここは割と気合いと根性と慣れで克服しましょう

 

空にしろと言ったものの

 

口にしているものがあって、それは

 

スピルリナという緑のサプリメントです

 

詳しくは謎ですが、魚のエサの匂いがします

 

大変くさいですが健康には良いです

 

f:id:daiki_futagami:20200519113613j:image

 

 

 

 

 

②ホットタオル

 

あずきのホットアイマスクも愛用していますが

 

個人的にはホットタオルは最強です

 

全体をうっすら濡らしてレンジに入れます

 

500Wで40秒

 

ほかほかになったものを顔にかけます

 

すると目の疲れがぶっ飛びます

 

これ、ほんとにすごい

 

僕はもうかれこれ数年続けてるのですが

 

やるのとやらないのでは翌日の目覚めが違います

 

かなりおすすめです

 

 

 

 

 

③睡眠導入音

 

f:id:daiki_futagami:20200519113949j:image

 

よく川のせせらぎや焚き火の音を聴いて寝ています

 

イヤホンだとうっとおしいので

 

スマホを枕の下にいれます

 

すると、うっすら聴こえてくるのが心地よいです

 

 

 

 

この3つです

 

誰でも簡単にできてコスパ最強なので、ぜひ実践してみてください♪